Полезные статьи | ЙОГА Здесь ОМ    

Полезные статьи

Углехождение

Хождение по углям это способ избавиться от неосознанных привязанностей. В ладонях и стопах есть энергоинформационные центры, ещё их называют чакры. Они соединяют нас с земным планом и с предками. Эта техника хороша для тех кто убегает в так называемую духовность, т. е. разделяет жизнь на материальное и духовное. Суть развития не в том чтоб разделить, а в том, чтоб подробнее

ЖЕНСКАЯ ЙОГА

ЖЕНСКАЯ ЙОГА

Действительно, йога очень древняя практика самосовершенствования, но изначально она практиковалась в основном мужчинами, и многие аспекты учитывают именно мужскую природу: возможности, физиологию, цели и так далее. Женщине необходимо всё это осознавать и выстраивать практику в соответствии со своей природой и задачами, если она хочет быть эффективной в достижении гармоничных результатов на физическом, психо-эмоциональном и духовном уровнях.

Все эти уровни тесно связаны между собой, но нам легче всего начинать оптимизировать своё состояние, работая именно с физическим телом. Что же будет ключевым моментом в построении женской практики? От чего мы будем отталкиваться на физическом уровне? Прежде всего вспомним, что женский организм имеет такое отличие от мужского, как подробнее

Просто йога

В первую очередь цель Просто йоги — расслабление. Каждое занятие начинается и заканчивается с пения мантр, что оказывает положительное влияние на тело, а также помогает выработать в себе положительные качества и улучшить своё эмоциональное состояние. подробнее

ХАТХА-ЙОГА

ХАТХА-ЙОГА

Хатха-Йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей Хатха-Йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз«, «единение«. Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:

  • асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
  • пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
  • концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
  • медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя «настоящего«.

Главным образом практика Хатха-Йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Основной аспект Хатха-Йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений Хатха-Йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать свер-хусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.

Уникальной особенностью методики Хатха-Йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям Хатха-Йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.

 

Необходимо отметить, что заниматься Хатха-Йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия Хатха-Йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-Йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой Ума.

Перинатальная йога

Йога для беременных (пренатальная, перинатальная, или  прасу-йога) — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам. подробнее

Кундалини йога

Кундалини йога – комплекс динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Также эффективная работа с телом и сознанием. В основе кундалини-йоги лежат крийи. подробнее

Йога нидра

Йога Нидра — этот практика «йогического сна» — искусство осознанного расслабления и в то же время — тренировка ума. Это специальное направлений йоги для достижения полного умственного и физического расслабления. подробнее

ЗОЛОТАЯ ЙОГА

ЗОЛОТАЯ ЙОГА (ЙОГА ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА)

«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой».

Хатха-Йога-Прадипика

Почему необходимо заниматься йогой в пожилом возрасте?

Говорят, что человеку полезно практиковать йогу до 30 лет, а после тридцати занятия становятся просто необходимыми. Хатха-Йога считает пожилой возраст  лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях.

 

Йога для людей старшего возраста

Практика Хатха-Йоги способна принести огромную пользу человеку в любом возрасте. Она не просто восстанавливает жизненные силы, а возрождает и наполняет энергией, которая к 50-60 годам  уже стремится к нулю, как и физические возможности.

Йога помогает вернуть молодость. Ведь что такое старость? Это очень относительное понятие. О ком мы можем сказать, что человек пожилой?

 

Йога для людей старшего возраста

Иными словами, пожилой человек – это не тот, кому за 50, а тот, кто начал ощущать, что его организм ослаб.

Удивительно, но, как показывает практика, уже через несколько месяцев регулярной практики пожилые люди могут вернуться к таким видам активности, о которых они были вынуждены забыть в силу возраста, к примеру, к походам в горы, катанию на велосипеде и танцам. С точки зрения йоги, такие люди уже не могут считаться старыми.

Еще один важный момент – они даруют вторую молодость своей душе, изменяя мироощущение и возвращая психике гибкость, которая в течение жизни покрывается «наростом» из сложившихся жизненных установок, взглядов и привычек. Практикующие старшего возраста, как правило, жизнерадостны, уверены в себе, они легче переживают потрясения, которые неизбежно сопутствуют данному периоду жизни, работают с глубинными блоками и напряжениями, накопленными за много лет, высвобождая внутренний потенциал и активизируя движение жизненной энергии. Как следствие – бодрость, оптимизм, хорошее самочувствие и гармоничные отношения с окружающим миром.

Польза для тела

Физическая польза от занятий йогой для людей старшего возраста поразительна! Практика возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, которая в результате может противостоять заболеваниям, характерным для пожилого человека.

Йога для людей старшего возраста

Благодаря мягким асанам, имеющим выраженную терапевтическую направленность, устраняется закостенелость, снимаются хронические «старческие» боли в суставах и спине.

Специальные упражнения, направленные на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку. Не секрет, что сутулость, являющаяся одним из основных «симптомов» старости, негативно влияет не только на позвоночник, но и на сердечно-сосудистую систему, поэтому заниматься йогой в этом возрасте особенно полезно.

Регулярная практика позволяет забыть и о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу, особенно это касается перевернутых поз.

Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен.

Программа занятий выстраивается в зависимости от конкретных проблем практикующего и его физических ограничений, поэтому позволяет в кратчайшие сроки избавить его от самых волнующих недугов без риска осложнений и травм.

О чем необходимо помнить, занимаясь йогой в пожилом возрасте

  • В пожилом возрасте  следует быть предельно аккуратным на занятиях. Если в 20-30 лет ученик может отчасти компенсировать ошибки преподавателя своим здоровьем, то в 50-60 лет такой возможности у него нет. Поэтому следует обратить особое внимание на выбор опытного инструктора, знакомого со спецификой организма людей старшего возраста.
    Йога для людей старшего возраста
     
  • Основная цель  – научиться расслабляться в любом положении – сидя, лежа, на ногах, на голове. Ведь если сознание спокойно – расслабится и тело.
  • Пожилые люди имеют важное преимущество перед молодыми йогинами – их способность к концентрации гораздо выше, а она является обязательным условием полноценной практики.
  • Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и сообщить инструктору о всех хронических заболеваниях и недугах.

ЙОГА-АЙЕНГАРА

ЙОГА-АЙЕНГАРА

«Йога имеет несколько граней, и хотя целью и вершиной йоги является прозрение души, она дает многочисленные благотворные побочные результаты — здоровье, счастье, мир и покой.»

«Древо Йоги» Б.К.С. Айенгар

Методика йоги Айенгара была названа по имени ее разработчика Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгара — выдающего практика и учителя йоги.На сегодняшний день йога Б.К.С. Айенгара является одним из популярных направлений йоги в мире.

Отличительные и важные особенности этого метода:

1. Статичное и точное выполнение асан с помощью множества вспомогательных материалов: одеял, стульев, планок, кирпичей, ремней и других. Благодаря этому «реквизиту» упражнения Йоги-Айенгара становятся доступны любому человеку, независимо от возраста, степени гибкости и состояния здоровья.

Вспомогательные материалы помогают лучше расслабиться, не испытывать болевых ощущений и полностью погрузиться внутрь себя. Время фиксации асаны постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать любые внутренние движения, изменения, перетекания. Терапевтический эффект асан при этом усиливается.

2. Подробное, детальное объяснение каждой позы. Если до этого вы не знали, где находятся ваши «улыбка колена», «внутренняя пятка», «внешние бедра» и прочее, то здесь вы это узнаете. Поначалу голова взрывается от того, сколько, оказывается, всего в твоем теле и как это все можно одновременно собрать, подтянуть и контролировать, но потом привыкаешь и концентрируешься.

3. В школах Йоги-Айенгара занятия обычно чередуются по неделям. Работает принцип «одна неделя – одна группа асан»: * асаны стоя * наклоны вперед и скручивания * прогибы назад * восстанавливающие позы/релаксация/пранаяма * произвольная программа преподавателя В любою неделю большое внимание уделяется также перевернутым позам.

4. Также огромным достижением семьи Айенгар и в частности Гиты Айенгар, является развитие «женской» йоги. Свою жизнь Гита Айенгар посвятила изучению влияния практики йоги на женское здоровье.

5. Индивидуальный подход к каждому практикующему. Не удивляйтесь, если на занятии у вашего соседа слева будет лежать 2 кирпича и одеяло, а у соседа справа – 5 одеял, ремень, планка и 2 болстера. Если есть проблема со здоровьем, обязательно сообщите о ней преподавателю, и он поможет (с помощью «реквизита») выстроить асану так, чтобы вы получили тот же эффект, как если бы такой проблемы не было, и постепенно пришли к оздоровлению проблемной зоны.

По мнению многих практикующих  Йогу-Айенгара, это азбука, без знания которой невозможно научиться читать.

Иными словами, она закладывает те знания и основы, которыми вы будете пользоваться еще долгое время, делая свою собственную практику безопасной, полноценной и глубокой.

 

О йоге

В йогу все приходят с разными желаниями, кто-то хочет похудеть, а кто-то просветлять. Приходя в йогу каждый обретает свой путь и находит свое предназначение.

Мудрец Патанджали сказал: «Йога — это остановка ума». Когда ум чист и спокоен, остановлен внутренний диалог, то только тогда человек может реализоваться в творчестве. Когда деятельность, которой вы занимаетесь становиться творчеством – вы мастер и это начинает приносить дивиденды. подробнее