ЙОГА-АЙЕНГАРА

ЙОГА-АЙЕНГАРА

«Йога имеет несколько граней, и хотя целью и вершиной йоги является прозрение души, она дает многочисленные благотворные побочные результаты — здоровье, счастье, мир и покой.»

«Древо Йоги» Б.К.С. Айенгар

Методика йоги Айенгара была названа по имени ее разработчика Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгара — выдающего практика и учителя йоги.На сегодняшний день йога Б.К.С. Айенгара является одним из популярных направлений йоги в мире.

Отличительные и важные особенности этого метода:

1. Статичное и точное выполнение асан с помощью множества вспомогательных материалов: одеял, стульев, планок, кирпичей, ремней и других. Благодаря этому «реквизиту» упражнения Йоги-Айенгара становятся доступны любому человеку, независимо от возраста, степени гибкости и состояния здоровья.

Вспомогательные материалы помогают лучше расслабиться, не испытывать болевых ощущений и полностью погрузиться внутрь себя. Время фиксации асаны постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать любые внутренние движения, изменения, перетекания. Терапевтический эффект асан при этом усиливается.

2. Подробное, детальное объяснение каждой позы. Если до этого вы не знали, где находятся ваши «улыбка колена», «внутренняя пятка», «внешние бедра» и прочее, то здесь вы это узнаете. Поначалу голова взрывается от того, сколько, оказывается, всего в твоем теле и как это все можно одновременно собрать, подтянуть и контролировать, но потом привыкаешь и концентрируешься.

3. В школах Йоги-Айенгара занятия обычно чередуются по неделям. Работает принцип «одна неделя – одна группа асан»: * асаны стоя * наклоны вперед и скручивания * прогибы назад * восстанавливающие позы/релаксация/пранаяма * произвольная программа преподавателя В любою неделю большое внимание уделяется также перевернутым позам.

4. Также огромным достижением семьи Айенгар и в частности Гиты Айенгар, является развитие «женской» йоги. Свою жизнь Гита Айенгар посвятила изучению влияния практики йоги на женское здоровье.

5. Индивидуальный подход к каждому практикующему. Не удивляйтесь, если на занятии у вашего соседа слева будет лежать 2 кирпича и одеяло, а у соседа справа – 5 одеял, ремень, планка и 2 болстера. Если есть проблема со здоровьем, обязательно сообщите о ней преподавателю, и он поможет (с помощью «реквизита») выстроить асану так, чтобы вы получили тот же эффект, как если бы такой проблемы не было, и постепенно пришли к оздоровлению проблемной зоны.

По мнению многих практикующих  Йогу-Айенгара, это азбука, без знания которой невозможно научиться читать.

Иными словами, она закладывает те знания и основы, которыми вы будете пользоваться еще долгое время, делая свою собственную практику безопасной, полноценной и глубокой.